La méditation guidée est idéale pour les débutants, offrant un soutien à ceux qui ne savent pas par où commencer. Pendant une séance, je vous guide avec une voix apaisante à travers des instructions et des visualisations pour favoriser la relaxation et la tranquillité d'esprit.

Le Dhyana, en revanche, est une méditation sans support, où l'on observe les pensées et les sensations sans se fixer sur un objet ou suivre une voix. Cette pratique sans accompagnement permet d'accroître la conscience de soi et de clarifier l'esprit.

Ces deux approches peuvent se compléter : les débutants peuvent d'abord pratiquer la méditation guidée, puis intégrer le Dhyana pour enrichir leur expérience. En tant qu'enseignante de méditation, je vous propose des séances adaptées, mêlant méditation guidée et Dhyana, pour vous aider à cultiver un état de calme et de sérénité profonde.

Mes cours de Yin & Sound sont conçus pour offrir une expérience de lâcher-prise total et de détente absolue. En combinant le Yin Yoga ou le Yoga restauratif avec mes compétences en sonothérapie, je crée un espace propice à la relaxation profonde. Pendant la séance, vous serez guidé à travers des postures douces et accessibles où le poids de votre corps et la gravité font la majeure partie du travail, permettant d'améliorer votre souplesse sans effort intense. Pour renforcer cet état de calme, j'utilise divers instruments sonores, dont des diapasons et body tuners que je place sur votre corps et près de vos oreilles. Ces outils favorisent le passage entre différentes ondes cérébrales, vous aidant à atteindre un état de relaxation profonde. Pour un confort optimal, je mets à disposition des coussins de yoga, des blocs et des sangles, afin que chaque posture soit adaptée à vos besoins.

Les séances de Flow & Sound sont conçues pour offrir une expérience complète de détente et de bien-être. En combinant du yoga doux, tel que le vinyasa doux ou le hatha yoga, avec des éléments de sonothérapie, un cadre parfait pour une relaxation totale est créé. La séance débute avec des postures de yoga adaptées à vos besoins, établissant un équilibre entre mouvement et respiration. À mesure que vous vous rapprochez du sol, la sonothérapie se déploie, avec les vibrations des bols tibétains et d'autres instruments introduites progressivement, notamment vers la fin de la pratique. Ces sons apaisants amplifient la relaxation, surtout lorsque vous entrez dans des postures plus reposantes, en préparation pour la posture finale de détente complète, Savasana. Pour assurer un confort optimal, des accessoires tels que des coussins, des blocs et des sangles sont mis à votre disposition, afin que chaque posture soit parfaitement adaptée à vous.

Le yoga Restauratif est une forme de yoga qui se concentre principalement sur la détente et la restauration du corps et de l'esprit. Il vise à apaiser le système nerveux, à réduire le stress et à favoriser la relaxation profonde. Contrairement à d'autres styles de yoga plus dynamiques, le yoga Restauratif se compose de postures soutenues, souvent réalisées à l'aide de supports tels que des coussins, des couvertures et des blocs, afin de permettre au corps de se détendre complètement sans effort.

Ce style de yoga est particulièrement adapté aux personnes qui cherchent à se ressourcer, à récupérer d'une blessure ou d'une maladie, à réduire le stress, à améliorer leur sommeil ou à développer une plus grande conscience corporelle.

Le yoga Restauratif convient à tous les niveaux de condition physique, y compris aux débutants, aux personnes âgées ou aux personnes ayant des limitations physiques.

Le Yin Yoga est une pratique de yoga qui se concentre sur l'étirement profond des tissus conjonctifs, tels que les ligaments, les tendons et les fascias. Les postures sont maintenues pendant une période prolongée, généralement de 3 à 5 minutes, avec un relâchement musculaire complet. L'objectif est de favoriser la flexibilité, la relaxation et la circulation de l'énergie dans le corps.

Le Yin Yoga convient particulièrement aux personnes qui recherchent une pratique calme et méditative, axée sur la lenteur et l'ouverture profonde. Il est idéal pour les personnes ayant une vie trépidante, pour les athlètes souhaitant compléter leurs activités plus intenses, et pour les personnes qui veulent améliorer leur souplesse et leur mobilité articulaire. Il peut également être bénéfique pour ceux qui cherchent à cultiver une plus grande conscience de soi, à réduire le stress et à apaiser l'esprit. raît ici

Le Hatha Yoga est une pratique de yoga qui vise à équilibrer le corps et l'esprit. Il comprend des postures plus dynamiques que le Yoga Restauratif ou le Yin Yoga, ce qui renforce les muscles et améliore la flexibilité.

Pendant un cours de Hatha Yoga, vous enchaînerez différentes postures en synchronisant votre respiration avec les mouvements. Il peut également inclure des exercices de respiration et des moments de relaxation.

Le Hatha Yoga convient à un large éventail de personnes, des débutants aux pratiquants avancés. Il est bénéfique pour améliorer la force, la souplesse, l'équilibre et pour réduire le stress. Il favorise également la connexion corps-esprit.

Le yoga vinyasa, également connu sous le nom de "flow yoga", offre une approche remarquable pour évacuer les tensions et le stress générés par la vie urbaine.

Dans la pratique du vinyasa, les respirations se font par le nez, bouche fermée, de manière profonde, calme et puissante. Cela est souvent appelé la respiration Ujjayi. En synchronisant la respiration avec les mouvements fluides et dynamiques du corps, le vinyasa crée un flux régulier d'énergie et permet de trouver un état de relaxation profonde.

Lors d'une séance de yoga vinyasa, vous serez encouragé à trouver votre propre rythme et à écouter votre corps. Les postures sont enchaînées de manière fluide et harmonieuse, créant une danse gracieuse entre le mouvement et la respiration. Vous serez guidé dans l'exploration des différents asanas (postures) et dans l'alignement correct de votre corps.